Tips Diet Cepat Dalam Waktu 1 Minggu Turun Berat Badan

 Diet ini yakni sistem yang mudah dan murah serta cepat dalam menurunkan berat badan. Hanya dalam waktu 10 hari saja kau sudah dapat merasakan perbedaannya. Hal ini sebab mengkonsumsi air putih dapat mengenyangkan dengan cepat tanpa menambahkan kalori ke dalam tubuh.  

Kecuali itu, makanan yang boleh dikonsumsi dikala menjalani diet ini yakni makanan yang tinggi protein dan rendah lemak, karbohidrat, ataupun kalori.

Sistem Diet 1 Minggu

1. Hindari Asupan Makanan Junk Food

Makanan cepat saji atau minuman instan akan menghalangi penurunan berat badan kau. Jauhkan makanan seperti ini dari diet ataupun rumah kau. Kau perlu menghindari godaan makanan nirnutrisi.

Sebagian makanan kurang bernutrisi yang mesti dihindari diantaranya yakni minuman manis, pizza, roti putih dan pasta, pastry dan kentang goreng. Kalau kerap mengkonsumsi olahan daging, keju, kopi atau es krim, sebaiknya hentikan sementara sampai program dietmu sukses.

2. Rehat yang Cukup

Tidur atau mengerjakan rehat yang cukup menjadi faktor yang penting dalam mendukung keberhasilan program diet sebab dapat memulihkan daya kembali. Kau mesti memperbolehkan tubuh memperbarui diri.

3. Coba Lakukan Latihan HIIT 

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) yakni dasar dari sebagian besar kelas olahraga. Macam latihan ini minta kau untuk memberikan daya penuh dalam waktu singkat dengan selingan rehat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan. 

Kau cukup berjalan, kemudian tiap tiga menit dapat berlari sebentar, kemudian berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengendalikan nafas, kemudian lari sebentar lagi.

Tak hanya tepat sasaran untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai. Siklus ini mesti berlangsung berulang kali selama 20-50 menit. 

4. Kurangi Asupan Gula 

Melansir dari The American Heart Association wanita dewasa direkomendasikan untuk mengkonsumsi hanya 6 sendok teh (atau sekitar 100 kalori) gula tiap hari. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kau malah perlu mengendalikan asupan gula sebanyak itu.

Dengan menghentikan konsumsi makanan nirnutrisi, tidak berarti kau sudah menghentikan konsumsi gula. Gula mungkin saja tersembunyi dalam makanan seperti roti dan saus. Periksa label nutrisi untuk mengenal kandungan gula seandainya perlu.

5. Buat Jurnal Makanan

Dikala kau menghadapi makanan di depan meja, ini akan jauh lebih mudah untuk memandang letak kegagalan kau. Di dalam jurnal, kau dapat menghitung kalori dan mengikuti jejaknya. Dengan sistem hal yang demikian, seandainya kau mengerjakannya dengan bagus dalam satu hari saja, kau dapat mempercepat keberhasilan diet dalam waktu sebagian hari saja.

6. Olahraga Rutin

Usahakan berolahraga secara rutin supaya kau mengeluarkan peluh. Sebagian pakar diet menyarankan untuk memprioritaskan olahraga tiap hari. Setidaknya 30 menit latihan kardio dan 30 menit latihan daya. 

7. Mencoba Puasa

Puasa yakni sistem yang bagus untuk sistem pencernaan dan membakar kalori. Teknik hal yang demikian dapat menolong mengajarkan tubuh untuk memakai lemak yang tersimpan sebagai daya.

Tapi perlu diingat, jenis tubuh tiap orang berbeda-beda. Kau perlu menilai tanggapan sendiri terkait dengan tingkat daya dalam tubuh. Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba semua jenis puasa.