10 Datar Makanan Sehat Untuk Tubuh Anda Terbaik 2022

 Dikala sakit atau dikala wabah penyakit datang, kebanyakan orang mengonsumsi suplemen untuk memperkuat cara imun tubuh. Mungkin dapat dibilang efektif, namun sebetulnya gak terlalu dibutuhkan kalau tahu cara menjaga cara imun hanya dari makanan.

Ada beberapa makanan yang pas untuk dikonsumsi agar tubuh tetap fit. Berikut di antaranya:

1. Sup ayam

Ayam mengandung vitamin B-6 yang tinggi, sehingga benar-benar penting untuk pembentukan sel darah merah. Meski, kaldu ayam dalam sup ini mengandung kondroitin dan nutrisi lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Jamur kancing

Jamur kancing mengandung vitamin B riboflavin, niacin, dan selenium yang menjaga cara kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa individu dengan kadar selenium rendah memiliki kemampuan yang kurang untuk merespons infeksi virus. 

3. Makanan fermentasi

Untuk menjaga cara kekebalan imun tubuh yang kuat, kamu dapat mengonsumsi makanan fermentasi seperti yoghurt. Makanan seperti ini dapat membantu meningkatkan bakteri bagus di usus, sehingga dapat meningkatkan antibodi.

4. Paprika merah

Terbukti, paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk, lho! Selain itu, paprika juga sumber beta karoten yang berperan sebagai antioksidan. 

5. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin A, C, E, mineral, dan kaya antioksidan. Sehingga, brokoli dinilai dapat meningkatkan cara imun. 

6. Buah sitrus

Ketimbang membeli minuman vitamin C yang dipasarkan di pasaran, mengapa gak mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C natural? Kau dapat menerima banyak vitamin C dari berbagai ragam buah, seperti jeruk, jeruk bali, dan lemon.

7. Semangka

Selain buah sitrus, kamu dapat mengonsumsi semangka untuk meningkatkan cara imun. Sebab buah ini mengandung vitamin A, B6, C, antioksidan, dan asam amino yang layak untuk mencegah tubuh agar gak gampang lelah. 

8. Bayam

Bayam kaya vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan. Untuk menerima manfaat yang optimal, sebaiknya olah bayam dengan dimakan secara seketika atau direbus setengah matang. 

9. Ubi

Makanan ini mengandung beta-karoten yang akan berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Hal ini dapat membantu meningkatkan cara kekebalan tubuhmu. 

10. Bawang putih

Bawang putih bermanfaat untuk menambah kekebalan tubuh, sebab mengandung banyak allicin. Senyawa ini mengandung belerang yang membikin cara kekebalan tubuh menjadi lebih kuat. 

Itulah beberapa makanan sehat yang dapat menjadi suplemen natural. Badan makin sehat dan bugar, deh. Kau telah mengonsumsi yang mana, nih?